CRONOBIOLOGIA

É uma nova área da biologia contemporânea que estuda os

"relógios biológicos",

ou seja, os mecanismos que cada ser humano têm e que se traduzem em alguns hábitos diários com o intuito de melhorar

 a qualidade de vida.

E para melhorar a qualidade da sua vida vale a pena utilizar  algumas regras e segui-las sempre que possível, respeitando os horários e limites do seu corpo. 

Disciplina e determinação 

são muito importantes, portanto, 

 insira uma rotina saudável 

ao seu dia-a-dia. 

00 HORA:  Meia-Noite

• A Medula Óssea inicia a produção de sangue

01 HORA:

• Fígado – desintoxicação/eliminação de substâncias nocivas – Sono Profundo;

02 HORAS:

• Visícula/Produção da bile – desintoxicação - Sono mais profundo;

03 HORAS:

• Pulmão – fornece oxigênio aos órgãos através do sangue;

04:30 HORAS:

• Temperatura corporal mais baixa;

05 HORAS:

• Intestino Grosso – acumula temporariamente a matéria residual;

06 HORAS:

• Inicia a produção do hormônio cortisol que faz acordar;

07 HORAS:  Despertar

• Estômago – acumula os alimentos para que sofram a ação do suco gástrico;
• Tomar café da manhã;

07:30 HORAS:

• Pára a produção da melatonina;
• Pico máximo da produção do cortisol;

08:30 HORAS:

• Pico da produção da testosterona;

09 HORAS:  Prazer e alegrias

• Absorção dos nutrientes no Intestino Delgado;
• Baço – produção de células;
• Pâncreas – produção de enzimas e substâncias;
• Pico das taxas de serotonina e endorfinas;
• Menos dores;

10 HORAS:  Trabalho

• Pico máximo do estado de vigília – momento de inspiração;
• Memória de curto prazo está mais alta;

11 HORAS:

• Coração bombeia mais sangue para todo o corpo;
• O organismo atinge a sua velocidade máxima;

12 HORAS: Meio-dia / Almoço

13 HORAS: Descanso

• Queda da adrenalina que acelera o ritmo cardíaco;
• Intestino delgado – as substâncias passam para a circulação linfática e sanguínea e são distribuídas para todas as células do corpo;

14:30 HORAS:

• Melhor coordenação motora;

15 HORAS: Movimento/Atividade Física

• Máximo da forma física e diminuição da capacidade intelectual;
• Bexiga – receber e acumular urina;

15:30 HORAS:

• Melhor tempo de reação;

17 HORAS:

• Melhor eficiência cardiovascular e força muscular;
• Rim – eliminar as impurezas existentes no sangue através da urina;

18 HORAS: Rush

• O organismo fica vulnerável à poluição – evitar cigarros;
• Atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico;
• Horário ideal para fazer os temas;

18:30 HORAS:

• Pressão arterial mais alta;

19 HORAS:

• Temperatura corporal mais alta;
• Pico de funcionamento do aparelho circulatório;

20 HORAS: Sono

• Enzimas do fígado estão menos ativas;
• Evitar bebidas alcoólicas – maior risco de pileque;
• Inicia a produção de melatonina;

21 HORAS: Regeneração

• Secreção da melatonina – hormônio responsável pelo sono;
• Inicia o pico de funcionamento dos sistemas: digestivo-respiratório-excretor;
• Inicia a produção do hormônio do crescimento, responsável pela regeneração celular e a recuperação física. Este hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro. O pico da sua produção é no sono REM (quando ocorrem os sonhos);
• Linfóides – eliminam produtos tóxicos;

22:30 HORAS:

• Temperatura corporal mais baixa

23 HORAS:

• Visícula biliar – acumula, armazena e concentra a bile.

o trabalho que BIOLOGIA fará com a EDUCAÇÃO FÍSICA é:

ATIVIDADE EM DUPLA para as turmas 201 e 202

 A partir das informações acima, criar um Relógio Biológico Ideal de 0h às 24h, utilizando no máximo 2 informações por horário (selecionar a ou as informações que fizerem mais sentido para a sua realidade/rotina). 

Vocês poderão utilizar desenhos, legendas e ou siglas para as informações e o tamanho do Relógio não poderá ser inferior à folha A4. 

É importante que o mesmo seja colorido e estilizado (bonito e diferente). 

Anexar os Relógios Biológicos de vocês a partir da comparação do Relógio Biológico Ideal 

(Os dois em tamanho reduzido em uma única folha A4). 
por exemplo:

VAMOS CONVERSANDO!!!
VALEU
BIOBJS - PROFE LÚ