Biolugando: CRONOBIOLOGIA

É uma nova área da biologia contemporânea que estuda os

"relógios biológicos",

ou seja, os mecanismos que cada ser humano têm e que se traduzem em alguns hábitos diários com o intuito de melhorar

a qualidade de vida.

E para melhorar a qualidade da sua vida vale a pena utilizar algumas regras e segui-las sempre que possível, respeitando os horários e limites do seu corpo.

Disciplina e determinação

são muito importantes, portanto,

insira uma rotina saudável

ao seu dia-a-dia.

00 HORA: Meia-Noite

A Medula Óssea inicia a produção de sangue

01 HORA:

Fígado – desintoxicação/eliminação de substâncias nocivas – Sono Profundo;

02 HORAS:

Visícula/Produção da bile – desintoxicação - Sono mais profundo;

03 HORAS:

Pulmão – fornece oxigênio aos órgãos através do sangue;

04:30 HORAS:

Temperatura corporal mais baixa;

05 HORAS:

Intestino Grosso – acumula temporariamente a matéria residual;

06 HORAS:

Inicia a produção do hormônio cortisol que faz acordar;

07 HORAS: Despertar

Estômago – acumula os alimentos para que sofram a ação do suco gástrico;

Tomar café da manhã;

07:30 HORAS:

Pára a produção da melatonina;

Pico máximo da produção do cortisol;

08:30 HORAS:

Pico da produção da testosterona;

09 HORAS: Prazer e alegrias

Absorção dos nutrientes no Intestino Delgado;

Baço – produção de células;

Pâncreas – produção de enzimas e substâncias;

Pico das taxas de serotonina e endorfinas;

Menos dores;

10 HORAS: Trabalho

Pico máximo do estado de vigília – momento de inspiração;

Memória de curto prazo está mais alta;

11 HORAS:

Coração bombeia mais sangue para todo o corpo;

O organismo atinge a sua velocidade máxima;

12 HORAS: Meio-dia / Almoço

13 HORAS: Descanso

Queda da adrenalina que acelera o ritmo cardíaco;

Intestino delgado – as substâncias passam para a circulação linfática e sanguínea e são distribuídas para todas as células do corpo;

14:30 HORAS:

Melhor coordenação motora;

15 HORAS: Movimento/Atividade Física

Máximo da forma física e diminuição da capacidade intelectual;

Bexiga – receber e acumular urina;

15:30 HORAS:

Melhor tempo de reação;

17 HORAS:

Melhor eficiência cardiovascular e força muscular;

Rim – eliminar as impurezas existentes no sangue através da urina;

18 HORAS: Rush

O organismo fica vulnerável à poluição – evitar cigarros;

Atividade intelectual e o estado de vigilância atingem um novo pico;

Horário ideal para fazer os temas;

18:30 HORAS:

Pressão arterial mais alta;

19 HORAS:

Temperatura corporal mais alta;

Pico de funcionamento do aparelho circulatório;

20 HORAS: Sono

Enzimas do fígado estão menos ativas;

Evitar bebidas alcoólicas – maior risco de pileque;

Inicia a produção de melatonina;

21 HORAS: Regeneração

Secreção da melatonina – hormônio responsável pelo sono;

Inicia o pico de funcionamento dos sistemas: digestivo-respiratório-excretor;

Inicia a produção do hormônio do crescimento, responsável pela regeneração celular e a recuperação física. Este hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro. O pico da sua produção é no sono REM (quando ocorrem os sonhos);

Linfóides – eliminam produtos tóxicos;

22:30 HORAS:

Temperatura corporal mais baixa

23 HORAS:

Visícula biliar – acumula, armazena e concentra a bile.

o trabalho que BIOLOGIA fará com a EDUCAÇÃO FÍSICA é:

ATIVIDADE EM DUPLA para as turmas 201 e 202

A partir das informações acima, criar um Relógio Biológico Ideal de 0h às 24h, utilizando no máximo 2 informações por horário (selecionar a ou as informações que fizerem mais sentido para a sua realidade/rotina).

Vocês poderão utilizar desenhos, legendas e ou siglas para as informações e o tamanho do Relógio não poderá ser inferior à folha A4.

É importante que o mesmo seja colorido e estilizado (bonito e diferente).

Anexar os Relógios Biológicos de vocês a partir da comparação do Relógio Biológico Ideal

(Os dois em tamanho reduzido em uma única folha A4).
por exemplo: